少しの工夫でもっと楽しく!女子力アップ朝ごはん

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今朝、朝ご飯は何を食べましたか?グラノーラだけ、バナナだけ、パン1枚、なかにはちょっと寝坊したから食べてない…。なんて声も聞こえてきそう。朝ご飯は1日の活力になります。明日から実践できる

そもそもなんでそんなに朝ご飯が大事なの?

朝ご飯が大切なのは何となくわかるけど、そんなに大事?って思っているそこのアナタ。朝ご飯を食べると消化器官は消化を始め、ほかの器官も活動し始めます。血糖値のバランスを保つためにも朝ご飯は必須。もし朝ご飯抜きでお昼をガッツリ。なんてことをしてしまうと、体は急に取り込まれた栄養に驚き、血圧がグッと上がってしまうことも。糖尿病などの生活習慣病を引き起こすリスクにもつながってしまいます。

器にこだわる。見方を変える。

昨日までヨーグルトだけで済ませていた朝ご飯を、急にパンと目玉焼きとスープと…なんてハードルが高く感じますよね。いきなり無理するのはダメ。素敵な朝ご飯は、まず自分が楽しんで準備することが長続きする秘訣です。そこでおすすめなのが、何を作るかからではなく、盛り付けする器から決めること。お気に入りのお皿を選んで、どんなふうに盛り付けしようかな?色どりはどうしようかな?なんて考えていると、不思議と献立も思いつきます。昨日は適当に選んだ器でたべたヨーグルトを、今日はグラスに入れてみませんか?

Instagramを有効活用!

器を選んできれいに盛り付けると気分もアガりますよね。Instagramに更新したい!みんなに見てもらいたい!と思えるような朝ご飯を作ってみませんか?まずはバナナ1本でもいいんです。斜めにスライスして、ガラスの器に盛り付けて、ハチミツをかけて、、、。ほら、立派なおしゃれ朝ご飯の出来上がりです。隣に牛乳を注いだ可愛いカップを置いてみたり、好きな本を横に置いたり。きっと友達からイイネ!がくるはず。

毎日がんばらない。

朝ご飯はがんばるものではありません。無理して行うことは長続きしませんよね。がんばらないことが大切!自分の体のことや、その日1日をどんなふうに過ごすかを考えながらできる範囲で徐々にレパートリーを増やしていけばいいのです。

朝は1日の始まり。どんな1日にしますか?

美味しい朝ご飯から始まった今日は、きっと素敵な1日になるはず。自分で作るのが難しいのならば、少し早起きして職場へ向かうまえに美味しいパン屋さんやモーニングを行っているカフェに立ち寄ってみませんか?濃いコーヒーを飲みながら自分の体に朝の挨拶を。さあ、今日も一日がんばりましょう。

Rapis編集部

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