ジューンブライドの前の追い込みダイエット法

ダイエット

ジューンブライドを控えた幸せいっぱいの花嫁さん、ご結婚おめでとうございます。人生最大の幸せな記念日を前に、最後の追い込みダイエットに励んでいる人も多いのではないでしょうか?憧れのウエディングドレスに身を包むために、まずは美しいボディラインを手に入れたいですよね。では今回は、ジューンブライド前の追い込みダイエットということで、最後の追い込みに燃えるみなさんのために短期間で効果を上げるダイエットについてご紹介いたします。

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1.ホットヨーグルトダイエット

ウェディングドレスを着るためにホットヨーグルトダイエットを行うテレビ番組の企画で一躍注目を浴びたこのホットヨーグルトダイエット。このダイエットのポイントは実は「カルシウム」にあるのです。
 
カルシウムは、副甲状腺ホルモンの分泌を抑える効果を持っています。副甲状腺ホルモンは、脂肪を分解するリパーゼという酵素の働きを邪魔し、体の中に脂肪を蓄える働きをするので、ダイエットのためには必要以上に分泌されるのを抑えたいのです。
カルシウムが不足すると太りやすい体になってしまうため、普段の食生活で、意識して食品からカルシウムを補ってやる必要があります。
ヨーグルトはカルシウムがとても豊富な食べ物です。そのヨーグルトをすこし温めることで、腸や内臓を温めてヨーグルトからのカルシウムを通常より吸収しやすくする効果があります。驚きですよね。
やり方も非常にシンプルです。お砂糖なしのプレーンヨーグルトを器に入れて、ラップをせずに電子レンジで30秒程度温めて、毎朝の朝食時に摂取するだけです。栄養価が高いのでヨーグルトだけ食べてもOKです。プレーンで食べづらい方は、はちみつやメープルシロップをお好みでかけてもよいでしょう。
ちなみに、お昼ごはんと晩ご飯は好きなものを食べて大丈夫です。

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2.ウォーキング+筋トレ

運動なくして痩せるのは難しいです。結婚式前の追い込みをしたいならとにかく体を動かして消費カロリーを増やしましょう。ウォーキングするなら断然朝がおすすめです。朝体を動かすことで、1日中脂肪が燃え続けるのでより高いダイエット効果を得ることができます。
 ウォーキングと合わせて筋トレを忘れないようにしましょう。ウォーキングで脂肪が燃えてついた筋肉をさらに鍛えることで、より太りにくく痩せやすい体が作られます。ウォーキングと筋トレを毎日続ければ美しく痩せることができますよ。

3.炭水化物抜き+夜6時以降食べないダイエット

炭水化物抜きダイエットは非常に即効性のあるダイエットです。一切炭水化物を摂らないのは体調が悪くなる可能性があるため、夜だけ炭水化物を抜いて夜6時までに食事を終えるようにするとさらに効果的です。
炭水化物は言うまでもなく糖質の塊なので、なるべく減らすのが無難です。また、炭水化物を減らした分、そのほかの食材はバランスよく食べるように気を付けなければなりません。水分をいつも以上に意識してこまめに摂ってくださいね。


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Rapis編集部

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