ミトコンドリア改善!美を手に入れる方法5つ

スキンケア

みなさんは「ミトコンドリア」を知っていますか?これは私たちの全細胞に存在していて、生きるため必要なエネルギーを作ってくれるものです。私たちの身体は、ミトコンドリアの働きにゆだねられていると言えます。つまり、ミトコンドリアの質と量を高めれば、老化や病気を防ぐことが出来るのです。そこで、今回はその働きや改善法をご紹介いたします。

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出典:http://chelseagirl-m.blogspot.jp/


【1】ミトコンドリアの役割

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私たちが生きる上で必要不可欠なエネルギー。それを作る場所がミトコンドリアです。食事で得た栄養素と、呼吸で得た酸素を反応させることでそれを行っています。このエネルギーをいかに豊富に作れるかが重要になるわけですが、これには個人差があると言われています。というのも、ミトコンドリアは身体が求める分しか活動しないのです。


つまり、身体を動かさず休んでばかりでは、ミトコンドリアも減少してしまうというわけです。「この身体はエネルギーを必要としていないようだ…。」とばかりに、いわば「省エネモード」になるのです。これが、身体が弱くなっていく原因なのです。


【2】5つの簡単な活性法

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では、ミトコンドリアを活性化させるにはどの様な方法があるのでしょうか?実はどれも簡単なものばかり。その、手軽な5つの方法をご紹介いたします。

・寒さを感じるようにする
・筋肉を鍛える
・姿勢を良く保つ
・定期的にマッサージを行う
・空腹を感じるようにする

どれも、日常的に行えそうなものばかりです。とはいえ、寒さや空腹を感じるべきなんてなんだか不思議ですよね。次に、これらを行うべき理由をご紹介いたします。


【3】美への近道

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実は、ミトコンドリアは空腹や寒さを感じたときに危機感を抱くと言われています。「このままではまずい。」というようなイメージですね。すると、あわてて活動量を増やすというわけです。最近ブームの「プチ断食」は、こうした理由があると言えます。あえて空腹感を感じさせ、身体の働きを良くするのです。なお、これはデトックス作用も期待できますし、一石二鳥だと言えそうです。寒さを感じることも同様です。よく、「お風呂の冷水をかけてみましょう。きっと身体が刺激され、いい効果が期待できるはずです。

また、筋肉を鍛えたりマッサージをしたりすることは持久力の向上になるのです。良い姿勢を保つことも同様。身体の持久力を高めることは、若さの継続に繋がります。ヨガやベリーダンスは、インナーマッスルを鍛えることができますよ。以前と異なり、ただ筋トレする以外にも、筋力をあげる方法がたくさんあります。ぜひ、自分に合った筋トレ方法を見つけたいものです。


まとめ

いかがでしたか?ミトコンドリアは身体中全ての細胞に含まれています。つまり、ミトコンドリアが良質ならいつまでも美しい肌、健康な身体を保つことが出来るのです。また、姿勢をよくしたり筋力を高めることは女性らしさを強調することになります。5つの活性方法、ぜひお試しくださいね。


Rapis編集部

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